料金表＆コース

忙しい毎日の中で、自分の体と向き合うひとときを。マシンピラティスは、効率的に体を動かしながら心までリフレッシュできる新習慣です。ライフスタイルに取り入れてみませんか？
まずはお気軽に体験レッスンから…

[ 目的 ]
今後ピラティスを効果的に行っていくためにピラティス独特の体の動かし方や使い方を学びます。

[ 特徴 ]
o ピラティスを行う前に理解しておくべき体の使い方
o マットピラティスも用いた丁寧な動きの解説
o 一人ひとりの動きを見させて頂き、おうちでのおすすめストレッチなどをお伝えします

[ 目的 ]
姿勢改善、スタイルアップ、体幹強化

[ 特徴 ]
1. 姿勢診断で自分のクセを把握
はじめに姿勢のチェックを行い、普段の姿勢のクセやバランスの崩れを把握。
→ 一人ひとりの課題に合わせたオリジナルプログラムを提供します。

2. インナーマッスルを鍛えて体幹を強化
姿勢改善にはインナーマッスルの強化が欠かせません。
→ このコースでは、ピラティスを通じて無理なく体幹を鍛え、正しい姿勢を維持できる体を作ります。


3. 美しいボディラインをデザイン
猫背や反り腰などの姿勢の乱れは、ボディラインの崩れにつながります。
→ 骨盤の位置や背骨のカーブを整え、美しいシルエットを手に入れましょう。

4. 日常生活で使える姿勢キープ法を伝授
正しい姿勢は日常の意識が大切です。
→ コースでは、立ち方・座り方・歩き方のコツを学び、日常生活でも美姿勢をキープできる方法を身につけます。

5. 心身のバランスを整え、疲れにくい体へ
姿勢が整うと、呼吸が深くなり、疲れにくい体になります。
→ ピラティスの動きを通じて、体の緊張をほぐし、心身のバランスを整え、日々のパフォーマンスが向上します。

[ 目的 ]
姿勢改善、肩こり・腰痛予防、集中力アップ

[ 特徴 ]
o 短時間でできるエクササイズ
o 肩甲骨の可動域を広げるストレッチ
o 自宅やオフィスでできるセルフケアも指導

[ 目的 ]
筋力維持、関節の柔軟性向上、姿勢改善、転倒予防

[ 特徴 ]
o ゆっくりした動きで体に優しいエクササイズ
o 椅子を使ったピラティス、フットワークの強化
o 呼吸法を意識して心身のリラクゼーションを促進

[ 目的 ]
パフォーマンス向上、怪我の予防、柔軟性アップ
体のコントロール技術向上
飛距離アップやショットの安定

[ 特徴 ]
ゴルフに合わせた個別プラン
体幹トレーニングに特化
怪我予防のためのエクササイズ

[ 目的 ]
ストレス解消、集中力向上、睡眠の質改善

[ 特徴 ]
呼吸法、瞑想、軽いストレッチを組み合わせ
自律神経を整えるプログラム